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糖尿病患者多吃3种鱼 三文鱼富含优质蛋白质_健康频道_

发布日期:2020-05-30 02:39   来源:未知   阅读:

三文鱼刺少、肉质细嫩,同样富含优质的蛋白质,而且比大部分河鱼含有更加丰富的DHA,是糖友们吃鱼的好选择。

鲫鱼肉质细嫩,营养价值很高,每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克,并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。

带鱼刺比较集中,一般不会造成卡喉的危险,但尽量不要采用煎炸的方式来烹饪带鱼,否则摄入的饱和脂肪酸比吃猪肉还多。